terça-feira, 25 de fevereiro de 2014

Cuidados Pré e Pós Carnaval

Pois é...carnaval chegando e todo mundo já se preparando pra cair na folia! São 4 dias de festa, seja nas avenidas acompanhando os desfiles das escolas de samba, seja nos carnavais do interior com seus pequenos blocos e marchinhas antigas (o que eu prefiro muito mais!), seja nos carnavais super animados da Bahia com trios elétricos e aquele povo todo atrás, uma coisa é certa....haja pique e energia pra aguentar.

Para passar bem os 4 dias intensos de festa e ainda manter o corpo saudável (ou pelo menos tentar mantê-lo um pouco saudável kkk) seguem algumas dicas fáceis:


  1. Hidratar-se muito: beber pelo menos 2 litros de água (e to falando de água mesmo, aquela que passarinho também bebe kkk) é muito importante para manter a hidratação celular e o bom funcionamento do organismo. Além da água os sucos e a água de coco, são muito bem vindos, uma vez que possuem sais minerais e vitaminas para repor o que foi perdido durante a transpiração.
  2. Alimentação leve: durante estes dias o ideal é que as refeições sejam leves para que o corpo possa realizar a digestão mais facilmente e evitar sensações como azia, estufamento, cansaço (entende-se por moleza) pós almoço. Aposte nas saladas bem variadas, legumes crus ou cozidos, grãos germinados (que além de ajudarem no processo de digestão ainda dão muita energia), arroz ou massa integral e carnes brancas (frango ou peixe) carnes vermelhas são mais pesadas para digerir e podem não cair tão bem para quem pretender pular que nem pipoca após o almoço.
  3. Utilize pouco sal: o sódio do sal faz com que o corpo retenha mais líquido, provocando inchaços (que não são bem vindos neste e em nenhum outro momento). Substitua o sal por ervas, elas dão mais sabor às preparações e ainda tem propriedades terapêuticas.
Mas e depois que o carnaval passar? Bem ai é necessário fazer uma desintoxicação completa!

A alimentação deve continuar basicamente com folhas verdes de todos os tons, legumes crus e cozidos, grãos germinados, peixes e aves, carboidratos integrais, frutas, sucos, castanhas e afins, ervas e especiarias como tempero, chás desintoxicantes. Para melhor exemplificar segue um cardápio modelo como sugestão (as quantidade devem ser ajustadas conforme as necessidades de cada um, e isso deverá ser feito por uma nutricionista ok).

Café da manhã: 1 copo de Smoothie verde de hortelã com papaya*
Lanche da manhã: 1 pêra e 3 castanhas do pará
Almoço: Salada  -  um punhado de folhas de rúcula + 2 tomates secos + 3 bolinhas de mussarela de búfala, tudo regado com um fio de azeite e orégano. Prato - 2 colheres de arroz integral + 1 colher de frango desfiado temperado com tomilho, cominho e pimenta do reino.
Lanche da tarde: 1 copo de iogurte natural com sementes de chia
Jantar: 1 cumbuca de sopa creme de abóbora com gengibre e alho poró**
Ceia: 1 xícara de chá de dente de leão + 2 torradas integrais sem glúten com geléia diet de amoras

*Smoothie Verde de Hortelã e Papaya
3 xícaras de folha de espinafre (lavadas)
2 xícaras de mamão papaya cortado em cubinhos
1 xícara de pera em cubos
2 colheres (sopa) de goji berries (seco ou fresco)
10 folhinhas frescas de hortelã
1 xícara de água 

Colocar tudo no liquidificador e bater até formar um "suco" cremoso. Tomar imediatamente.

**A receita desta sopa creme esta na matéria : Programa Detox para o Verão, basta substituir a salsa e cebolinha pelo alho poró levemente frito no azeite.

Cataplasma Desintoxicante para o fígado

O fígado é um dos órgãos que mais sofre com as estripulias do carnaval. Com o consumo de álcool exagerado, drogas, alimentos pesados e gordurosos, ele acaba tendo muito mais trabalho para processar tudo e fica sobrecarregado. Outros órgãos que se sobrecarregam são: pâncreas, vesícula biliar e rins. Na verdade quando um não vai bem, todo o conjunto passa a funcionar mal. Mas foquemos no nosso fígado. Órgão este muito importante para:

- secretar bile: a bile é secretada e armazenada na vesícula biliar e quando necessário é enviada para o intestino onde irá dissolver as gorduras para que sejam parte absorvidas e parte eliminadas

- armazenar glicose: a glicose proveniente dos alimentos é absorvida pelos intestinos e armazenada no fígado sob a forma de glicogênio. Isso permite ao corpo manter reservas de energia para serem gastas quando necessário como ao praticar atividade física, estudar, fugir (instinto de defesa explosão -fuga), realizar atividades domésticas...enfim....é um mecanismo do organismo para que não tenhamos que ingerir alimentos a cada 30 minutos para manter o nível de energia do corpo.

- produção de proteínas: exemplo, albumina, importante para manter a função osmótica das células, mantendo a água dentro delas. Quando a produção de albumina cai, a água extravassa para o meio extracelular, atravessa as veias, indo se concentrar nos tecidos subcutâneos, o que por sua vez provoca os edemas (inchaços) nas pernas, panturrilhas, pés. Vale lembrar que edemas não são causados apenas pela falta de albumina, também são causados pela filtração deficiente dos rins que retém água e sódio causando inchaços. Outras proteínas ligadas ao bom funcionamento do fígado são as da coagulação do sangue, que quando o fígado não vai bem suas concentrações diminuem na corrente sanguínea e pode causar hemorragias por ferimentos.

- Desintoxicar o organismo: o fígado tem a capacidade de neutralizar substância como hormônios e drogas para que se tornem inativas e possam ser excretadas.

- Sintetiza colesterol: é no figado que o colesterol é metabolizado para ser eliminado.

- Defesa imunológica: ele possui células que barram bactérias ou outros micro organismos capazes de provocar infecções.

- Transformação da amônia em uréia: o sangue entra no figado trazendo a amônia produzida nos intestinos, resultante da digestão de proteínas de origem animal. Se o fígado estiver debilitado, esta amônia não será transformada em uréia, para ser eliminada pelos rins, ela voltará a corrente sanguínea e atingirá o cerébro, causando alterações neuropsíquicas...que em casos mais adiantados e graves pode levar ao coma.

Ufa! realmente o fígado é responsável por muitas funções então vamos deixá-lo desintoxicado e saudável.

Este cataplasma ajuda a limpar o fígado das toxinas para que ele desenvolva suas funções corretamente.
  • 2 colheres (sopa) de argila verde
  • 1 ou 2 colheres (sopa) de chá de boldo
  • 3 gotas de óleo essencial de junípero
Primeiro prepare um infusão de boldo: coloque a água para ferver, assim que subir as primeiras bolhas, desligue, coloque as folhas de boldo, tampe e deixe descansar 15 minutos. Em seguida coe e reserve.

Em uma tigela, coloque a argila e acrescente o chá de boldo misturando até formar uma pasta de consistência homogênea (pode ser mais pastosa ou mais líquida, de acordo com sua vontade), pingue o óleo essencial e misture bem. Aplique uma camada generosa no abdômen, na região correspondente ao fígado (lado direito), passe papel filme e deixe agir por uns 20 minutos. Retire com uma toalha úmida.

Faça uma vez por semana por 4 semanas.

DICA: para amenizar a sensação de resseca, pingue uma gota de óleo essencial de lemongrass em um lencinho e fique inspirando
Para azia, queimação e sensação de estufamento, pingue 1 gota de óleo essencial de hortelã pimenta em  1 colher de óleo vegetal (semente de uva ou girassol) e massageie a barriga em sentido horário.
Tomar um chá gelado de hortelã com gengibre também ajuda.

Bom pessoal, aproveitem bastante o carnaval mas não deixem de se cuidar ok! Boa folia!!!!

quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014

Crianças e Alergia ao Calor

Foto Pessoal: Larinha
Genteeee, que calor é este?????

Todos sofremos com este calor. Transpiramos demais, mal aguentamos ficar de roupa....mas com certeza as crianças e os bebês sofrem muito mais.

É muito comum bebês e crianças desenvolverem as tais: alergias ao calor. Na verdade isto não é bem uma alergia e sim uma reação a algum fator como: o próprio suor. Além disto pode acontecer assaduras, principalmente nas dobrinhas do pescoço, bracinhos e perninhas dos bebês.

Como reconhecer os sintomas? As principais características deste tipo de "alergia" são:

  • surgimento de pequenas bolhinhas nas regiões onde mais transpira: couro cabeludo, nuca, braços, pescoço, bumbum e barriguinha onde fica a fralda.
  • coceira nestas regiões
  • vermelhidão
  • formação de crosta onde existem as bolhas, devido ao ato de coçar

É fato que esta situação deixa as crianças irritadas, chorosas e muito incomodadas. Mas o que fazer para amenizar?

Algumas dicas ajudam bastante a controlar a situação:

  • Dar banho mais vezes ao dia com água de morninha para fria
  • Utilizar shampoos neutros e sem sal
  • Utilizar sabonetes glicerinados
  • Utilizar fraldinhas de pano umedecidas em água fria para limpar o suor durante o dia
  • Deixar a criança/bebê apenas de fraldinha, se ela ficar em casa e caso vá para escolinha procurar colocar roupas fresquinhas de algodão
  • Dar bastante suco natural e água para hidratar e repor os sais minerais perdidos na transpiração
  • Oferecer frutas
  • Evitar alimentos gordurosos como chocolates, biscoitos recheados, frituras. Dê preferência a refeições mais leves e nutritivas.
Para utilizar topicamente:

Aqui vou sugerir algumas formulações com produtos naturais que vão ajudar a refrescar e secar as bolhinhas, e também diminuir a vermelhidão.

Spray de Camomila
  • 1 colher (sopa) de flores de camomila seca
  • 200 ml de água
Coloque a água para ferver, assim que levantar as primeiras bolhas, desligue. Coloque a camomila e tampe. Deixe descansar por 15 minutos. Depois coe. Espero o chá esfriar um pouco e em seguida coloque em uma embalagem spray. Leve a geladeira pra gelar. Agora é só borrifar nas áreas afetadas e deixar secar naturalmente. As crianças adoram a "chuvinha" refrescante!!!
Este chá ajuda a acalmar a pele, secar e cicatrizar as bolhas e também diminuir  vermelhidão.

Gel refrescante
  • 3 colheres (sopa) de gel aloe vera puro
  • 1 gota de óleo essencial de camomila (pode ser substituído pelo óleo essencial de lavanda)
  • 1 colher (sopa) de hidrolato de hortelã ou alecrim.
Misturar tudo e guardar em um potinho. Passar nas áreas afetadas após o banho.
O gel tem propriedades cicatrizantes, regenerativas e hidratante. O óleo de camomila acalma e diminui a vermelhidão e o hidrolato de hortelã ou alecrim refresca.

Creme Calmante
  • 3 colheres (sopa) de creme base neutro
  • 2 colheres (sopa) de hidrolato de néroli
  • 1 gota de óleo essencial de lavanda
  • 1 gota de óleo essencial de mandarina verde
Misture tudo e guarde em um potinho. Aplicar nas áreas afetadas após o banho.
O creme é hidratante. O hidrolato de néroli é ótimo para a pele sensível como a dos bebês/crianças é tônico e descongestionante, ajudando a secar as bolhinhas. O óleo essencial de lavanda é calmante, sedativo e regenerativo. Já o óleo de mandarina verde é adstringente e refrescante.

Loção de Calamina Natural

#Receita 1
  • 4 colheres (chá) de argila vermelha ou cinza da amazônia
  • 4 colheres (chá) de bicarbonato de sódio
  • 1/2 colher (chá) de sal marinho
  • 1/2 colher (chá) glicerina vegetal
  • 6 gotas (total) de óleo essencial (tea tree, lavanda, cânfora branca)
Misturar tudo e armazenar em um potinho de vidro. Manter na geladeira por até 2 semanas.

#Receita 2
  • 1/4 de xícara de óxido de zinco
  • 1/2 colher (chá) de óxido de ferro
  • 4 colheres (chá) de argila verde
  • 4 colheres (chá) de bicarbonato de sódio ou 2 colheres (chá) de hidróxido de cálcio
  • 1/4 de xícara de água
  • 1/2 colher (chá) de glicerina vegetal
  • 6 gotas (total) de óleos essenciais (tea tree, hortelã lavanda, mandarina verde, cânfora branca, eucalipto)
Misturar tudo e armazenar em um potinho de vidro. Manter na geladeira por até 2 semanas.

#Receita 3
  • 1/4 de xícara de óxido de zinco
  • 4 colheres (chá) de argila rosa
  • 4 colheres (chá) de bicarbonato de sódio ou 2 colheres (chá) de hidróxido de cálcio
  • 1/4 de xícara de água
  • 1/2 colher (chá) de glicerina vegetal
  • 6 gotas (total) de óleos essenciais (tea tree, hortelã lavanda, mandarina verde, cânfora branca, eucalipto)
Misturar tudo e armazenar em um potinho de vidro. Manter na geladeira por até 2 semanas.

Propriedades dos Ingredientes

- Argila da Amazônia: cicatrizante e desintoxicante. Ótima para tratar de processos infecciosos na pele como a acne e bolhas de calor. Ajuda a retirar as toxinas da pele.

- Bicarbonato de sódio: é alcalino. Bom para neutralizar o processo ácido que ocorre em picadas de insetos e erupções cutâneas.Alivia coceira e irritação. É facilmente encontrado em supermercados.

- Sal marinho: ajuda na remoção de células mortas e renovação celular. Alivia inchaços, inflamação e coceira.

- Argila rosa: ótima para peles sensíveis. É um esfoliante bem suave. Tem um poder menor em relação a extração das toxinas se comparada com a argila cinza mas é uma ótima opção quando não se quer utilizar o óxido de ferro.

- Glicerina vegetal: geralmente extraída a partir do óleo de palma ou coco, é muito emoliente e hidratante. É hipoalergênica, bactericida, mantém os poros limpos e trata de lesões como acne e erupções cutâneas.

- Óxido de zinco: muito utilizado na medicina, desde tempos antigos, na Grécia e na Índia. É útil para tratar feridas e traumas da pele. Não é absorvido pela pele o que permite ser um ingrediente bom para tratamentos tópicos.

- Óxido de ferro: não tem uma função medicinal, é na verdade o que confere a cor avermelhada a calamina. É utilizado como pigmento e aprovado pela FDA (Food and Drug Administration) para uso em cosméticos e tintas de tatuagens.

- Hidróxido de Cálcio: na indústria desempenha o mesmo papel do bicarbonato de sódio.

- Óleos essenciais: são empregados tanto para dar o aroma  quanto as propriedades terapêuticas. Os sugeridos nas receitas são os que possuem propriedades cicatrizantes, regeneradoras, bactericidas, refrescantes, tônicos. Mas outros também podem ser empregados de acordo com suas propriedades e aromas.



*Caso os sintomas piorem muito e tomem uma parte maior do corpo, leve ao pediatra, talvez seja necessário tomar algum anti-alérgico. NÃO faça a auto-medicação, aquele anti-histamínico que você toma pode não ser indicado para seu filho ok. Procure o médico dele para orientações mais adequadas.

Fonte

segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014

Gel aromatizante para ambientes

Aromatizar ambientes é uma prática antiga. Desde muitos anos atrás os antigos povos já utilizavam esta arte de perfumar através de incensos, queima de resinas e flores. A aromatização era empregada em rituais de purificação, meditação, cerimônias religiosas, para saudar Deuses, e muitas outras ocasiões.

É sempre bom ter um ambiente aromatizado e agradável, hoje a dica é simples e bem divertida: Gel aromatizador! Confiram



Ingredientes:

  • 4 pacotes de gelatina sem sabor e sem açúcar
  • 2 xícara de água
  • 1 colher (sopa) de sal
  • 30 gotas de óleo essencial a sua escolha (ou veja algumas dicas de blends abaixo)
  • corante alimentício
Preparo:

Em uma panela, aqueça 1 xícara de água (fogo baixo), coloque a gelatina. Mexa para dissolver. Acrescente o sal, mexa novamente e em seguida adicione a outra xícara de água e misture. Desligue o fogo.

Acrescente agora o corante alimentício e os óleos essenciais. Mexa para misturar bem. Em seguida despeje a gelatina em frascos de vidro e espere esfriar. Está pronto o gel aromatizante!

Agora é só colocar onde quiser.
*Os fracos podem ter tampas para dar de presente!

Sugestões de Blends 

Manjerição Doce e Limão
20 gotas de óleo essencial de manjericão doce
8 gotas de óleo essencial de limão (tahiti ou siciliano)

Alecrim e Laranja doce
25 gotas de óleo essencial de laranja doce
5 gotas de óleo essencial de alecrim

Pinho Fresco
25 gotas de óleo essencial de pinho
3 gotas de óleo essencial de limão tahiti
2 gotas de óleo essencial de laranja doce
1 gota de óleo essencial de bergamota

Pura Lavanda
30 gotas de óleo essencial de lavanda

Aroma da Provence
20 gotas de óleo essencial de lavanda
5 gotas de óleo essencial de tomilho
2 gotas de óleo essencial de limão siciliano



Fonte:
http://www.homemadehomeideas.com/11-natural-ways-to-make-your-home-smell-amazing/
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